什么是叙事疗法 叙事疗法有什么帮助?
摘要:什么是叙事疗法,这种疗法由新西兰治疗师 Michael White 和 David Epston 于 1980 年代开发,在患者的授权下,这种疗法以一种不带责备的态度为患者提供咨询,帮助排除致病因素。
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什么是叙事疗法(Narrative Therapy)?
作为一种能帮助人们享受生活的治疗方式,叙事治疗可以帮助来访者集中精力于生活中产生的重要事件。
来访者在回顾事件的过程中,对这些经历赋予意义,这个过程又反过来影响来访者对自己和世界的看法。来访者一次可以对多个事件进行回顾,事件的类型不限,可以是和自尊、能力、关系或者工作相关的。
这种疗法由新西兰治疗师 Michael White 和 David Epston 于 1980 年代开发,在患者的授权下,这种疗法以一种不带责备的态度为患者提供咨询,帮助排除致病因素。
技巧
叙事治疗中使用了多种技巧和训练,可以帮助来访者治愈创伤,摆脱负面事件的影响。 最常用的技巧包括以下内容:
1.整合你的叙述
叙事治疗师帮助他们的来访者整理事件的情况。 这个过程患者可以聆听自己的声音,并探索这些事件以及这些经历对他们的意义。 当他们的故事被整合到一起时,这个人又将成为事件的旁观者。
他们可以用一种更客观的视角与治疗师一起回顾事件,努力确定事件中关键点,思考到底是什么引发了他们现在的心理问题。
2.外化(Externalization )
通过把各种事件整合在一起,人们可以观察自己。
这种方式有助于在患者个人与其问题之间建立距离,被称为外化。 这种距离使人们能够更好地专注于改变自身的行为。
通过练习外化,人们就可以看到自己有能力去改变自己。
3.解构(Deconstruction )
通过解构,人们可以更清晰地理解他们自己的故事。
当一个故事的负面感觉已经存在了很长时间时,通过结构,人们才可能用概括性地语言准确地对事件以及情感进行陈述。
治疗师将与个人合作,可以将他们的故事分解成更小的部分,理清各种问题并使这个负面的故事更容易被表述出来。
4.其他效果
当一个故事总是盘踞在人心头,就像它永远不会改变,任何其他同类故事都会自动消失。
人们可能会陷入这个故事中,并让它影响生活的多个领域,包括决策、行为、经历和人际关系。
叙事治疗师不仅可以帮助人们面对他们的问题,还可以通过参考其他同类型故事来拓宽他们的视野,让他们从现有困境中逃脱出去。
叙事疗法有什么帮助
虽然叙事疗法是一种相对较新的治疗方法,但有一些证据表明它可能对各种疾病都有帮助,比如:
● 焦虑
● 依恋(Attachment)问题
● 注意力缺陷/多动障碍 (ADHD)
● 抑郁症
● 饮食失调
● 悲伤
● 创伤后应激障碍(PTSD)
对于任何感觉自己被负面经历、想法或情绪淹没的人,这种方法也很有用。
叙事疗法使人们不仅可以发出自己的声音,而且通过表达,他人可以理解来访者的世界,给外界一个帮助来访者成就自己的机会。现有研究认为它对个人、夫妻和家庭都有好处。
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评论
谷歌留痕
回复你好你好好的话说
谷歌留痕
回复哈哈哈回家试试